健康な美しい爪を育てるために普段の手の使い方や保湿などのお手入れと、毎日の食事から爪や肌に良い栄養素を取り入れ、弾力のある折れにくい爪を目指しませんか。
健康な美しい爪を育てるためには爪に必要な栄養素のケラチンというタンパク質、ビタミン、ミネラル、鉄分、亜鉛などを取り入れたバランスの良い食生活も大切になってきます。
でもね・・・食事は毎日のことなので簡単に手軽にできないと、なかなか続かないですよね。
な・の・で！いつもの食事にプラスもう一品！必要な栄養素が多く含まれてる食品を追加したり入れたりだと手軽にできますよ。
とくにその時の旬のものが、おすすめですよ。
いろんな食品を摂取することで、相互作用で力が発揮されます。
偏らないで、バランス良くね。
では、健康な爪のための簡単メニューを1つ紹介をしますね。
買ってきて切るだけ！栄養満点のう・な・ぎ
タンパク質/ビタミンA・B群ビタミンD・E/ミネラル/鉄分/亜鉛/カルシウムなど
その他沢山の栄養が含まれています。
そしてもうプラスもう一品追加して、さらにUP
ほんとは肝吸いがおすすめなんだけど、家ではなかなか作れないので
肌に良いセラミドを含んだ大豆、植物性タンパク質、鉄分、ミネラルが含まれた豆腐、ネギ、わかめを入れたお味噌汁はいかがでしょう。
こんな感じにもう一品と考えると続けやすいですよね。
しなやかな美しい爪や手肌のためには身体が健康であることも大切です。
爪に良い食事を取り入れることで主成分のタンパク質が同じ、肌や髪にも良いんですよ。
外側からはネイルケアや肌ケアで整えて、内側からはバランスのとれた食事で整えることで
美しい健康な爪と肌を手に入れましょう。
最後までお読みいただきありがとうございました。
