健康な美しい爪を育てるために
普段の手の使い方や保湿などのお手入れと
毎日の食事から爪や肌に良い栄養素を取り入れ
弾力のある折れにくい爪を育てましょう。

こんにちは。
東大阪にあるネイルスクール＆ネイルサロン「ディテール」です。

健康な美しい爪を育てるためには
爪に必要な栄養素のケラチンというタンパク質、ビタミン、ミネラル、鉄分、亜鉛などを
取り入れたバランスの良い食生活も大切になってきます。

でもね…食事は毎日のことなので
簡単に手軽にできないと、なかなか続かないですよね。

なので、いつもの食事に普段の食事にもう一品はいかがでしょう。

必要な栄養素が多く含まれてる食品を追加したり入れたりすると気軽にできますよ。

いろんな食品を摂取することで、相互作用で力が発揮されます。
どれかに偏らないで、バランス良くね。

とくにその時に旬のものが、おすすめですよ。

では、健康な爪のための簡単メニューを1つ紹介をしますね。

栄養満点のう・な・ぎ　
買ってきて、切るだけ！

タンパク質/ビタミンA・B群ビタミンD・E/
ミネラル/鉄分/亜鉛/カルシウムなど
その他沢山の栄養が含まれています。

そしてもう１品追加して、さらにUP
ほんとは肝吸いがおすすめなんだけど、家ではなかなか作れないので
肌に良いセラミドを含んだ大豆、植物性タンパク質、鉄分
ミネラルが含まれた豆腐、ネギ、わかめを入れたお味噌汁はいかがでしょう。

こんな感じにもう一品と考えると続けやすいですよね。

しなやかな美しい爪や手肌のためには
身体が健康であることも大切です。

爪に良い食事を取り入れることで
主成分のタンパク質が同じ、肌や髪にも良いんですよ。

外側からはネイルケアや肌ケアで整えて
内側からはバランスのとれた食事で整えることで
美しい健康な爪と肌を手に入れましょう。

【ディテール】では「ご自身でお爪を育てるためのネイルスクール」を開講しております。
爪や手肌のお手入れがしたいけど、サロンに通う時間がない方
ご自身で美しい大人爪になるためのアドバイスをお伝えしています。
☑　自爪のピンクの部分が長い縦長爪にしたい
☑　短い自爪を大きくしたい
☑　自爪が割れや欠けやすいので、強くしたい
☑　自爪の縦筋や凹凸をなんとかしたい
☑　ささくれや爪周りが硬くならない方法が知りたい
☑　手のくすみやシワが気になる

最後までお読みいただきありがとうございました。

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